როცა ემოციებზე მუშაობას გადაწყვეტთ, რამდენიმე საინტერესო სავარჯიშო არსებობს, ეს ერთ-ერთი სავარჯიშოა.
მაშინ, როცა განიცდით მკაფიო/ ძლიერ ემოციას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები.
როგორ ვგრძნობ თავს?
Საიდან ვიცი/ როგორ ვხვდები?
რას ვგრძნობ?რა შეგრძნებები მაქვს?
სად ვგრძნობ ამას? სხეულზე შემიძლია დავაიდენტიფიცირო მისი მდებარეობა?
სად დაიწყო ეს ჩემს სხეულში? Გადაცემა აქვს სხვაგანაც?
როგორ ამოვიცნო, როცა სხვები განიცდიან ამ ემოციას?
ვამჩნევ თუ არა საკუთარ თავში ამ ნიშნებს?
რას ვაკვირდები სხეულის ენაში, ხმის ტონში, ფიქრებში, ქცევებში
ხშირად ივარჯიშეთ, ზემოთნახსენები კითხვებით - განსაკუთრებით მაშინ, როცა უსიამოვნო მდგომარეობა გაქვთ
ცვლილებებს თუ დაინახავთ, კომენტარი დატოვეთ
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen